Introduction à la PPG/PPO:

(Préparation Physique Généralisée et Préparation Physique Orientée)

2 questions justifient l'existence de cette rubrique:
- pourquoi ajouter à l'effort déjà fourni dans nos entraînements ?
- quel est le but d'un entretien musculaire ?

En premier lieu, il convient de garder à l'esprit nos objectifs sportifs :
- nous sommes coureurs et coureurs d'ultras. L'entretien musculaire, bien que
discipline à part entière, reste une activité complémentaire à la pratique de notre sport. Pour le coureur d'ultras, c'est mettre tous les atouts du bon côté. L'effet recherché et obtenu est principalement la prévention à tout type de blessures, une forme tonique et une santé renforcée. Davantage de résistance musculaire, une endurance-force accrue et "cerise sur le gâteau", une augmentation de la souplesse et de la vitesse d'exécution des mouvements.

Autre point non négligeable, une bonne définition musculaire apportera un surcroît de confiance et de certitudes dans les performances sportives. On arrive "moins cassé" en fin de course avec des muscles préparés à l'effort.

Il ne s'agit pas ici de cultiver l'image du corps, ni de chercher à sculpter...mais de vous inviter à prévoir dans vos PE, 1 à 2 séances de type général à l'année puis de (les) l'orienter et (les) la spécialiser à
l'approche des grands Rendez-Vous. L'entretien musculaire, c'est aussi faire fi des idées reçues du genre
"muscu = gonflette". Ou de croire que la musculation est un sport exclusivement réservé aux hommes.
Même les athlètes féminines l'insèrent dans leur plan d'entraînement. Elle fait partie intégrante de toute préparation sportive. Pratiquer la musculation, c'est également accepter l'alliance des techniques modernes et des formules traditionnelles: en salle, mais aussi sur le terrain, sur piste, à domicile (ah les fameuses pompes, les simples ou les claquées (là je ris !), les abdos à tire-larigo !!!).

La plupart d'entre nous ne sont pas des professionnels du sport, juste des amateurs passionnés et respectueux de leur corps. Alors pour lutter contre la fatigue, les douleurs musculaires, pour consolider et renforcer notre corps de sportif...chacun(e) à notre niveau, dotons-nous d'un nouveau plein d'énergie en intégrant la musculation à nos PE (Plan d'Entraînement)